Letto morbido o rigido? Qual è la scelta giusta per il co-sleeping?

Quando si parla di comfort a letto, entrano quasi sempre in gioco innanzitutto le preferenze personali. Alcuni amano sentirsi piacevolmente «avvolti» da un materasso morbido, mentre altri trovano questa sensazione claustrofobica e preferiscono sentirsi più liberi. È una questione molto soggettiva.

Ma il comfort non è solo una questione di sensazioni. Dipende anche da quanto bene viene sostenuto il corpo e dalla possibilità di girarsi liberamente durante la notte. Per la maggior parte degli adulti, il miglior equilibrio si trova su una superficie di riposo medio-rigida o rigida. Studi su larga scala condotti su adulti con mal di schiena hanno dimostrato, per esempio, che i materassi medio-rigidi riducono il dolore e migliorano la funzionalità rispetto a quelli molto rigidi. Il classico studio di Kovacs e colleghi, pubblicato su The Lancet, ha rilevato proprio che i materassi medio-rigidi offrono risultati migliori di quelli molto rigidi. [1][2]

Questo non significa che tutti debbano dormire su un materasso con lo stesso grado di rigidità. Il peso, la posizione in cui si dorme e la corporatura hanno tutti un ruolo. La ricerca dimostra però che «più morbido è, meglio è» non è la conclusione indicata dagli studi e, soprattutto nel co-sleeping, esistono linee guida chiare su ciò che è appropriato.

Cosa dice la scienza, in breve?

• Studi sugli adulti: un sostegno medio-rigido o rigido preserva le curve naturali della colonna vertebrale meglio di una superficie morbida e, spesso, anche meglio di un materasso molto rigido. [1][2]
• Per i neonati: le principali autorità sanitarie raccomandano una superficie di riposo rigida, piana e continua, non morbida, sagomata o inclinata. Tra queste figurano l'American Academy of Pediatrics (AAP), i CDC negli Stati Uniti, il Lullaby Trust nel Regno Unito e l'Autorità sanitaria danese. [3][4][5][6]

La distinzione è chiara:

Gli adulti possono scegliere un materasso morbido in base alle proprie preferenze

I neonati «devono» dormire secondo criteri di sicurezza

Cosa si consiglia in base alla posizione in cui dormite di solito?

Per chi dorme soprattutto sulla schiena o a pancia in giù: la maggior parte degli esperti consiglia un materasso da medio a rigido.

Per chi dorme prevalentemente su un fianco: se dormite su un fianco per oltre il 90% del tempo, potreste trarre beneficio da un comfort morbido. Se invece alternate fianco, pancia e schiena, in genere si consiglia una rigidità media.

“La scelta più naturale”?

Storicamente, le persone hanno dormito su superfici relativamente rigide: giacigli di lana, materassi di paglia, feltro, coperte stese su brande o direttamente sul pavimento. I letti molto morbidi e profondi sono diventati comuni solo con l'arrivo dei materiali moderni, come molle, schiume e topper multistrato. Non è quindi il nostro corpo a essere cambiato, ma ciò che possiamo produrre.

Non sorprende quindi che:

1. molte persone abbiano effettivamente un sonno più tranquillo su superfici leggermente più rigide, e
2. le moderne raccomandazioni di sicurezza per i bambini piccoli siano più vicine all'approccio “originario”: superfici rigide, piane e senza fessure.

Co-sleeping: perché sono importanti materassi ampi, rigidi e in un unico pezzo

Molte famiglie scelgono il co-sleeping perché facilita l’allattamento, favorisce la vicinanza e rende le notti più gestibili. Anche le autorità sanno bene che i genitori si ritrovano a praticare il co-sleeping. Per questo oggi le raccomandazioni sono spesso: «Se lo fate, fatelo in sicurezza».

Da un Paese all’altro, ricorrono gli stessi punti:

1. Materasso rigido e piatto: il bambino non deve sprofondare. [3][4][5]
2. Nessuna fessura o apertura: un’unica ampia superficie di riposo è la soluzione più sicura, perché impedisce al bambino di rotolare tra i materassi o contro la parete. Le raccomandazioni danesi sul co-sleeping affermano esplicitamente che la soluzione più sicura è un unico grande materasso e che il bambino deve avere lo stesso spazio che avrebbe nel proprio letto. [6][7]
3. Il bambino deve avere un piumino leggero o un sacco nanna tutto suo e spazio libero intorno, senza finire sotto i piumini e i cuscini degli adulti. [5][6]
4. Gli adulti devono prestare attenzione ai fattori di rischio, come fumo, alcol, farmaci e stanchezza estrema. In presenza di uno di questi fattori, il co-sleeping nello stesso letto è sconsigliato. [3]
5. Spazio abbondante: per esempio, le fonti danesi raccomandano almeno 140 cm quando due adulti e un neonato dormono insieme. [7] Per dormire anche comodamente, noi di FamBed consigliamo 90 cm per ogni adulto e 60 cm per ogni bambino.

Il messaggio ricorrente dell’AAP, del Lullaby Trust, del CDC e di diverse fonti europee è che, nel co-sleeping, non è la vicinanza del bambino al genitore in sé a rappresentare un pericolo. Il rischio deriva dalle superfici morbide, irregolari o separate, che possono far sprofondare il bambino o intrappolarlo. [3][5]

Perché FamBed è una scelta sicura?

• 2 livelli di comfort in un unico materasso (medio e rigido) - Il materasso FamBed è reversibile, con un lato medio e uno rigido, per soddisfare le preferenze della maggior parte delle persone. Fanno eccezione coloro che preferiscono un letto morbido, opzione che non offriamo perché non è conforme alle linee guida di esperti e autorità pubbliche.
• Ampia superficie di riposo continua - senza fessure tra due letti singoli in cui il bambino possa rotolare
• Configurazione rigida o relativamente rigida - così il bambino non sprofonda nel punto in cui dorme l'adulto
• Spazio perché il bambino abbia una sua «zona» con piumino o sacco nanna propri, come indicato nelle raccomandazioni

È in linea con l'approccio danese, secondo cui, se si sceglie il co-sleeping, un unico materasso grande e rigido è la soluzione più sicura, perché evita fessure e una superficie di riposo troppo morbida. [6][7]

FamBed offre quindi le caratteristiche indicate nelle raccomandazioni internazionali per il co-sleeping: una superficie di riposo rigida, piana e continua.

Riferimenti (per approfondire)

1. Kovacs FM et al. The Lancet (2003): Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain. [1]
2. Radwan A. et al. Sleep Health (2015): Effect of different mattress designs on promoting sleep quality, pain reduction, and spinal alignment in adults with or without back pain. [2]
3. American Academy of Pediatrics (AAP) (2022): Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations for Reducing Infant Deaths in the Sleep Environment. [3]
4. HealthyChildren.org (AAP) (2025): How to Keep Your Sleeping Baby Safe: AAP Policy Explained. [4]
5. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) (2024): Providing Care for Babies to Sleep Safely - “Use a firm, flat (not at an angle) sleep surface.” [5]
6. The Lullaby Trust (Regno Unito): consigli sul co-sleeping e panoramica delle pratiche per un sonno più sicuro. [5]
7. Autorità sanitaria danese (2022): Prevenire la morte in culla: opuscolo per i genitori (materasso rigido, piumino individuale, spazio sufficiente). [6]
8. Autorità sanitaria danese (materiale professionale per il personale sanitario): Prevenire la morte in culla ed evitare una forma irregolare della testa… (almeno 140 cm, un unico materasso grande e rigido). [7]